Los expertos recomiendan no sólo beber cuando se tiene sed

Aranda | | publicada el 18 agosto, 2012 a las 12:30 am

Informa: Soraya Rodriguez

Está claro que este mes de agosto está empeñado en ser recordado  como uno de los más calurosos. Apenas hemos tenido unas pocas jornadas de respiro y ya están aquí las alertas por altas temperaturas. En este sentido, la Organización Médico Colegial y el Observatorio de Hidratación y Salud advierten de la importancia de no bajar la guardia y mantener siempre unos niveles óptimos de hidratación. Y es que son muchas las personas que afirman beber, únicamente, cuando tienen sed, hábito que los expertos dicen que tiene que cambiar porque cuando sentimos sed ya ha comenzado el proceso de deshidratación. Las recomendaciones para mantener una correcta hidratación y evitar sus son: beber de 2 a 3 litros de líquido al día de manera continua y en pequeñas cantidades, evitar las pérdidas excesivas de líquido a través del sudor, llevar siempre a mano una botella de bebida que nos recuerde la necesidad de beber, ingerir variedad de líquidos como agua, infusiones, refrescos o zumos;  comer alimentos ricos en agua  y evitar el consumo de bebidas alcohólicas. Así que ya lo saben hagan cado a estos consejos que son muy fáciles de llevar a cabo.

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